9 mẹo để cứu làn da của bạn khỏi mụn sau khi tập luyện

Người dịch và biên soạn: Lê Nguyễn Trường Giang – Phòng nghiên cứu & phát triển ; GIAO TRADING CO.,LTD
Tập thể dục có thể tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn gây mụn và nấm men phát triển trên da của bạn, nhưng hãy làm theo 9 mẹo để cứu làn da của bạn khỏi mụn sau khi tập luyện có thể giúp ngăn chặn mụn trước khi chúng bắt đầu.

• Tập thể dục có nhiều lợi ích cho da, chẳng hạn như tăng lưu lượng máu và giảm mụn trứng cá liên quan đến căng thẳng.
• Tập thể dục cũng có thể tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn gây mụn và nấm men phát triển.
Theo nhiều cách, tập thể dục có thể rất tốt cho làn da của chúng ta.

Tập thể dục có thể làm tăng lưu lượng máu đến các tế bào da, mang lại chất dinh dưỡng và oxy và loại bỏ chất thải, có thể hỗ trợ chữa bệnh, giúp giảm căng thẳng.
Tuy nhiên, đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập thể dục cũng có thể tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn gây mụn và nấm men phát triển mạnh, gây ra mụn thường xuyên hơn.

Để ngăn ngừa mụn khi tập luyện, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thực hiện 9 mẹo để cứu làn da của bạn khỏi mụn sau khi tập luyện.

1. Nếu bạn trang điểm, hãy tẩy trang trước khi tập luyện

Tiến sĩ Susan Massick, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio, khuyên bạn nên làm sạch da mặt trước khi tập thể dục.

Trong khi tập thể dục, lưu lượng máu đến da tăng lên. Lưu lượng máu tăng lên này làm cho lỗ chân lông mở ra. Trang điểm có thể khiến mồ hôi và vi khuẩn bị mắc kẹt trong các lỗ chân lông mở rộng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và mụn.
Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng gợi ý rằng cũng có thể sử dụng khăn giấy tẩy trang không chứa dầu nếu việc giặt giũ không phải là một lựa chọn.

>> Dành cho bạn: [5 bước] Cách sử dụng nước tẩy trang đúng cách hiệu quả nhất

2. Nếu tóc dài, hãy vén ra sau và hất ra khỏi mặt

Massick nói rằng bạn nên để tóc dài hất ra sau và che đi khuôn mặt. Dầu tự nhiên từ tóc và các sản phẩm chăm sóc tóc có thể được chuyển sang da của bạn. Tóc cũng có thể giữ độ ẩm trên da của bạn.
Điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khuyến khích sự phát triển của nấm, góp phần gây ra mụn.

3. Lau sạch mọi thiết bị sẽ chạm vào mặt bạn

Massick cho biết hãy làm sạch mọi thiết bị sẽ chạm vào mặt bạn. Điều này bao gồm tai nghe, nếu bạn thích nghe nhạc hoặc podcast hay trong khi tập luyện.
Bạn cũng nên làm sạch bất kỳ dụng cụ thể thao nào chạm vào mặt bạn, chẳng hạn như mũ bảo hiểm hoặc kính bảo hộ.
Làm sạch chúng sẽ loại bỏ dầu, bụi bẩn và vi khuẩn có thể góp phần gây ra mụn.

4. Lau sạch thiết bị tập thể dục dùng chung

Massick khuyên bạn nên lau sạch tất cả các thiết bị tập thể dục dùng chung trước khi sử dụng. Mặc dù sẽ thật tuyệt nếu mọi người cũng quan tâm như chúng tôi và làm sạch sau mỗi lần sử dụng, nhưng chúng tôi thực sự không thể tin tưởng vào điều này.
Lau sạch thiết bị trước khi sử dụng sẽ giúp loại bỏ một số vi khuẩn, bụi bẩn và dầu khó chịu có thể xâm nhập vào da của bạn.

5. Tránh chạm tay lên mặt

Massick cũng đề nghị tạo thói quen không chạm tay lên mặt trong khi tập luyện.
Bất kỳ vi khuẩn, dầu hoặc bụi bẩn nào bạn chạm vào đều có thể truyền sang da, góp phần làm tắc lỗ chân lông và nhiễm trùng.

>> Đọc thêm: Làm sao hạn chế chạm tay lên mặt và tránh tác động tới da của bạn?

6. Mặc quần áo rộng rãi, thấm ẩm

Massick cho biết, quần áo bó sát, đẫm mồ hôi sẽ giữ độ ẩm bên cạnh làn da của bạn, tạo điều kiện hoàn hảo cho mụn bùng phát.

Một loại men thường được tìm thấy trên da được gọi là Malassezia có thể phát triển mạnh trong điều kiện ấm áp và ẩm ướt do quần áo tập luyện của bạn tạo ra. Khi loại nấm men này phát triển quá mức trên da của bạn, nó có thể gây ra một loại mụn do nấm phát triển.

Loại mụn này thường bị chẩn đoán nhầm là mụn do vi khuẩn, dẫn đến việc điều trị không đúng cách.

7. Thay quần áo đẫm mồ hôi càng sớm càng tốt

Tiến sĩ Elizabeth M. Damstetter, FAAD, trợ lý giáo sư da liễu, Trung tâm Y tế Đại học Rush, gợi ý rằng bạn nên thay quần áo ướt đẫm mồ hôi sau khi tập luyện vì lý do tương tự như trên.
Hãy chắc chắn giặt quần áo của bạn trước khi mặc lại vì dầu và bụi bẩn làm tắc lỗ chân lông có thể bị mắc kẹt ở đó và chuyển sang da của bạn trong lần tập luyện tiếp theo.

8. Tắm sau khi tập luyện

Nếu có thể, hãy tắm sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi, dầu, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ.

Damstetter khuyên dùng sữa rửa mặt và cơ thể có chứa benzoyl peroxide để làm sạch vùng da bị mụn. Benzoyl peroxide có thể làm giảm số lượng vi khuẩn gây mụn có tên là Cutibacterium acnes.
Nếu benzoyl peroxide quá mạnh đối với làn da của bạn, bạn có thể sử dụng một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa dầu hoặc nước micellar để loại bỏ vi khuẩn và dầu sau khi tập luyện, cô gợi ý.

Nếu không thể tắm sau khi tập luyện, tối thiểu bạn nên rửa mặt.

9. Gặp bác sĩ da liễu nếu các biện pháp tự chăm sóc không hiệu quả

Damstetter khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu được hội đồng quản trị chứng nhận nếu các biện pháp tự chăm sóc không giúp bạn kiểm soát được mụn.
Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc để giúp điều trị mụn của bạn.
Chúng cũng có thể điều trị đổ mồ hôi quá nhiều, có thể góp phần gây ra mụn sau khi tập luyện cho một số người.
Cuối cùng, bác sĩ da liễu có thể giúp đỡ nếu da bạn bị đổi màu hoặc có sẹo do mụn.

Nếu không may bạn đang bị mụn, bạn đừng lo lắng nhé! Hãy tham khảo bộ trị mụn của Goodndoc, sản phẩm được các bác sĩ da liễu toàn quốc tin dùng với 5 bước hoàn chỉnh để có khuôn mặt rạng ngời và không lo bị mụn.

Trãi nghiệm sản phẩm tại: GIAO TRADING CO.,LTD

Nguồn tham khảo: Healthline ; Vinmec ; Hellobacsi