Cách ngừa mụn: 12 mẹo giảm mụn

Người dịch và biên soạn: Lê Nguyễn Trường Giang – Phòng nghiên cứu & phát triển ; GIAO TRADING CO.,LTD

Mặc dù không có cách nào an toàn để loại bỏ mụn vĩnh viễn trên da, nhưng bạn có thể giảm mụn và giúp giữ cho làn da khỏe mạnh nhất có thể. Hãy cùng tìm hiểu về Cách ngừa mụn: 12 mẹo giảm mụn để ngăn ngừa nổi mụn và hành trình đến với làn da sạch mụn hơn.

Bất cứ ai bị mụn dai dẳng đều biết việc cố gắng chữa lành làn da của bạn khó khăn như thế nào. Nhưng ngay cả khi bạn cố gắng làm dịu những nốt mụn đang có, bạn cũng có thể thực hiện các bước để ngăn chặn những nốt mụn mới hình thành, phá vỡ chu kỳ nổi mụn dường như không ngừng nghỉ.

1. Rửa mặt đúng cách

Mụn có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên da nhưng chúng thường xuất hiện nhiều nhất trên mặt. Mặc dù hệ vi sinh vật trên da rất phức tạp, nhưng các nhà khoa học đã xác định được một loại vi khuẩn có tên là Propionibacterium acnes có thể gây ra mụn. Vi khuẩn này gây viêm khi biến bã nhờn, loại dầu được tìm thấy tự nhiên trên da, thành axit béo.

Loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mồ hôi hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa nổi mụn – nhưng rửa mặt quá nhiều có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

Anar Mikailove, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận cho biết: “Khi chúng ta loại bỏ bã nhờn tự nhiên trên da bằng cách rửa quá nhiều, nó thực sự khiến da tiết ra nhiều dầu hơn để cân bằng lại làn da của bạn. “Vì vậy, rửa mặt quá nhiều thực sự có thể làm cho mụn trở nên tồi tệ hơn, cũng như việc sử dụng sữa rửa mặt hoặc làm khô da quá nhiều.”

Theo nguyên tắc chung, bạn hãy rửa mặt không quá hai lần một ngày.

Mikailove khuyên bạn nên sử dụng các loại sữa rửa mặt không chứa sulfat, không có mùi thơm và đủ dịu nhẹ để sử dụng hai lần mỗi ngày. Bỏ qua các bước tẩy tế bào chết vật lý mạnh hoặc sữa rửa mặt tạo bọt khô.

Để rửa mặt. Hãy:

• Làm ướt mặt bằng nước ấm (không nóng).
• Thoa sữa rửa mặt dịu nhẹ theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng bằng ngón tay chứ không phải khăn mặt.
• Xả kỹ.
• Lau khô.

2. Biết loại da của bạn

Biết loại da của bạn có thể giúp bạn xác định những sản phẩm nên sử dụng và tránh. Bạn có thể sử dụng các thông số sau để xác định loại da của mình, nhưng bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia để được trợ giúp nếu vẫn chưa chắc chắn:

• Da khô: da của bạn thường cảm thấy bong tróc và căng.
• Da nhờn: da của bạn có xu hướng trông sáng bóng vào cuối ngày.
• Da hỗn hợp: bạn có cả vùng da khô và vùng da dầu. Khu vực tiết nhiều dầu thường là vùng chữ T, hoặc trán, mũi, cằm của bạn.
• Da nhạy cảm: da của bạn dễ phản ứng với các sản phẩm và dễ bị phát ban, đổi màu hoặc kích ứng. Bạn có thể có làn da nhạy cảm cùng với bất kỳ loại da nào ở trên.

Mikailove cho biết, nhìn chung, những người có làn da dầu dễ bị nổi mụn hơn, nhưng bất kỳ ai cũng có thể bị nổi mụn. Có sẵn thông tin về loại da của bạn có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn một chế độ trị mụn giúp làn da của bạn sạch mụn.

Theo Mikailove, nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ bị mụn, dùng sản phẩm có thành phần hoạt tính – như sữa rửa mặt chứa axit salicylic, toner tẩy tế bào chết bằng axit salicylic và kem retinol – có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da của bạn và dẫn đến nổi nhiều mụn hơn.

>> Đọc thêm: Cách để xác định loại da của bạn

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm giúp da luôn đủ nước, điều này tạo ra sự khác biệt lớn đối với làn da dễ bị mụn. Nếu da của bạn quá khô, nó sẽ tiết ra dầu (bã nhờn) để cân bằng lại tình trạng khô da. Và, như đã lưu ý ở trên, lượng bã nhờn dư thừa có thể gây nổi mụn.

Tuy nhiên, nhiều loại kem dưỡng ẩm có chứa dầu, hương thơm tổng hợp hoặc các thành phần khác có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Hãy nhớ kiểm tra danh sách thành phần trước khi mua kem dưỡng ẩm để đảm bảo rằng nó không gây ra mụn.

4. Sử dụng các phương pháp điều trị mụn

Các phương pháp điều trị mụn (OTC) có thể giúp chữa lành mụn và đôi khi thậm chí ngăn ngừa chúng ngay từ đầu.

Chỉ cần biết rằng việc lạm dụng các phương pháp điều trị OTC đôi khi có thể dẫn đến kích ứng và khô da, vì vậy điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.

Bạn không chắc phương pháp điều trị mụn trứng cá OTC nào có thể phù hợp nhất với làn da hoặc các mục tiêu cụ thể về da của bạn? Bạn nên liên hệ với bác sĩ da liễu để có ý kiến chuyên môn về làn da của mình.

>> Có thể bạn quan tâm: Phương pháp trị mụn nào phù hợp với bạn?

5. Giữ nước

Nếu bạn bị mất nước, cơ thể bạn có thể báo hiệu cho các tuyến dầu của da sản xuất nhiều dầu hơn. Mất nước cũng khiến làn da của bạn trông xỉn màu và thúc đẩy tình trạng viêm và đổi màu.

Để giữ cho cơ thể bạn đủ nước, hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Uống nhiều hơn:

• Sau khi tập thể dục
• Khi mang thai hoặc cho con bú
• Khi ở trong môi trường nóng ẩm

6. Hạn chế trang điểm

Mặc dù bạn có thể cảm thấy muốn sử dụng đồ trang điểm để che đi mụn, nhưng hãy biết rằng làm như vậy có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến mụn bùng phát dữ dội hơn.

Nếu bạn không muốn loại bỏ lớp trang điểm khỏi thói quen hàng ngày của mình, hãy chọn kem nền hoặc kem che khuyết điểm không gây mụn để làn da của bạn không bị kích ứng nhiều hơn.

Hãy nhớ nhẹ nhàng rửa sạch lớp trang điểm vào cuối ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Cùng với việc hạn chế trang điểm, bạn nên để ý đến sản phẩm mà bạn sử dụng gần mặt, đặc biệt là các sản phẩm tạo kiểu tóc.

Keo xịt tóc, dầu gội khô và các sản phẩm tạo nếp có thể tiếp xúc với da của bạn và gây bùng phát, vì vậy bạn có thể cân nhắc các lựa chọn không chứa dầu, không gây mụn cho những sản phẩm này.

>> Dành cho bạn: 7 bước trang điểm cho da mụn an toàn

7. Cố gắng không chạm tay vào mặt

Chạm vào mặt bạn có thể truyền vi khuẩn và những tạp chất làm tắc lỗ chân lông lên da của bạn.

Thật khó để tránh chạm vào mặt bạn nhưng hãy cố gắng chú ý đến tần suất bạn chạm vào mặt và ngăn bản thân hành động đó càng nhiều càng tốt.

Hãy rửa tay thường xuyên. Bằng cách đó, nếu bạn chạm vào mặt mình và bạn có thể sẽ làm vậy nếu tay bạn sạch sẽ.

8. Hạn chế ra nắng

Một số tia có thể làm khô mụn trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài có thể gây ra những hậu quả không mong muốn cho da. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên sẽ làm da mất nước, theo thời gian sẽ khiến da sản xuất nhiều dầu hơn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Thoa kem chống nắng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn quanh năm. Tất nhiên, như bạn có thể đã biết, kem chống nắng có xu hướng khá nhờn. Để bảo vệ cả ánh nắng mặt trời và mụn, hãy chọn loại kem chống nắng không chứa dầu, không gây mụn.
>> Dành cho bạn: Sau khi nặn mụn xong có nên bôi kem chống nắng không? Cần lưu ý gì?

9. Đừng nặn mụn !!!

Mặc dù trên thực tế, bạn có thể cảm thấy không thể cưỡng lại việc nặn mụn đầu trắng to hơn cả người thật trên chóp mũi, nhưng cách tốt nhất là bạn nên tránh nặn mụn.

 

Mụn thường chảy máu, nhưng chúng cũng có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn bằng cách:

• Trở nên viêm nhiễm và làm tắc nghẽn các lỗ chân lông xung quanh
• Đang bị nhiễm
• Để lại sẹo
• Lây mụn cho vùng da khác, làm nổi mụn nhiều hơn

10. Sử dụng thuốc kháng sinh

Nếu các phương pháp điều trị mụn OTC không tạo ra nhiều khác biệt, bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giúp giảm viêm và vi khuẩn trên da của bạn. Thuốc kháng sinh, có cả dạng bôi và dạng uống, hoạt động bằng cách giảm lượng vi khuẩn Propionibacterium acnes trên da của bạn, có thể giúp làm dịu mụn.

 

Bác sĩ da liễu của bạn có thể đề nghị:

• Thuốc kháng sinh tại chỗ như clindamycin (Cleocin) đối với mụn nhẹ
• Uống thuốc kháng sinh như doxycycline (Vibramycin, Doryx) để trị mụn nặng
• Sử dụng gel benzoyl peroxide

Về lâu dài, cơ thể bạn có thể trở nên kháng thuốc kháng sinh, khiến những loại thuốc này kém hiệu quả hơn. Điều cần thiết là phải tuân theo phác đồ mà bác sĩ da liễu của bạn phác thảo để bạn có thể tận dụng tối đa phương pháp điều trị theo quy định của mình. Ngoài ra, hãy đảm bảo đề cập đến bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng để tránh bất kỳ tương tác có hại nào.

>> Đọc thêm: Lưu ý khi dùng kháng sinh trị mụn

11. Tránh một số loại thực phẩm

Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể gây ra mụn.

Một số thủ phạm phổ biến góp phần gây ra các vấn đề về da như mụn bao gồm:

• Thực phẩm chế biến sẵn
• Các sản phẩm từ sữa
• Rượu bia
• Đường tinh luyện

Giảm ăn những thực phẩm này hoặc áp dụng chế độ ăn chống mụn có thể giúp giảm bớt mụn của bạn. Nếu việc giảm bớt dường như không giúp ích cho tình trạng mụn bùng phát, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng để xác định rõ hơn nguyên nhân.

Thông thường, chế độ ăn kiêng bao gồm cắt bỏ gluten, sữa, trứng, đậu nành, thức ăn nhanh và rượu trong 23 ngày. Điều này có vẻ hơi cực đoan, nhưng sau 23 ngày, bạn có thể bắt đầu đưa những thực phẩm này trở lại chế độ ăn uống của mình, từng loại một và ghi lại bất kỳ thay đổi nào xảy ra đối với làn da của bạn. Điều này có thể giúp bạn xác định bất kỳ loại thực phẩm nào gây ra mụn cho bạn.

Quan trọng: Trước khi bắt đầu bất kỳ loại chế độ ăn kiêng mới nào, tốt nhất bạn nên kiểm tra với chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn vẫn đang tiêu thụ đủ lượng calo và chất dinh dưỡng cho nhu cầu của cơ thể.

>> Đọc thêm: 6 loại thực phẩm gây mụn bạn nên tránh

12. Thử các hoạt động xả stress

Căng thẳng không gây nổi mụn, nhưng nó có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), cơ thể bạn sản xuất nhiều hormone kích thích dầu hơn khi bạn căng thẳng.

Một số tùy chọn để giúp quản lý căng thẳng bao gồm:

• Yoga
• Thiền
• Viết nhật ký
• Mát xa
• Dầu thơm
• Bài tập

Điều gì gây ra mụn?

Mụn có thể được kích hoạt bởi nội tiết tố, cụ thể là androgen, kích thích sản xuất bã nhờn.

Di truyền, chế độ ăn uống, lạm dụng các sản phẩm chăm sóc da và các yếu tố môi trường như ô nhiễm cũng có thể gây ra mụn trứng cá và các loại kích ứng da khác.

Các nguyên nhân phổ biến khác bao gồm:

• Dậy thì, mang thai và chu kỳ kinh nguyệt
• Nặn hoặc cạy mụn hiện có
• Lau hoặc chà xát da quá mạnh
• Áp lực từ những thứ như mũ, mũ bảo hiểm
• Độ ẩm cao
• Mỹ phẩm, như các sản phẩm gốc dầu
• Một số loại thuốc

>> Đọc thêm: Cách điều trị mụn

Tóm lại

Hầu hết mọi người thỉnh thoảng bị nổi mụn. Các nỗ lực phòng ngừa có thể hữu ích, nhưng chúng không được đảm bảo. Nhiều yếu tố có thể gây nổi mụn, bao gồm hormone, căng thẳng, di truyền và chế độ ăn uống. Một số loại thuốc thậm chí có thể gây ra mụn.

Điều đó nói rằng, bạn có rất nhiều lựa chọn để điều trị và quản lý mụn. Chỉ cần biết rằng bất kể kế hoạch ngăn ngừa mụn nào bạn chọn, sự kiên nhẫn và nhất quán là chìa khóa để cải thiện, hầu hết các phương pháp điều trị đều phải mất vài tuần mới có kết quả.

Nếu không may bạn đang bị mụn, bạn đừng lo lắng nhé! Hãy tham khảo bộ trị mụn của GoodnDoc, sản phẩm được các bác sĩ da liễu toàn quốc tin dùng với 5 bước hoàn chỉnh để có khuôn mặt rạng ngời và không lo bị mụn.

Trãi nghiệm sản phẩm tại: GIAO TRADING CO.,LTD
Nguồn tham khảo: vinmec.com ; healthline.com